Tonnikalalasagne kevyt

Viipaloi kesäkurpitsa (jota tulee tuplaten se, mitä ohje neuvoo, mutta en osannut enää muokata :D ).

Tee tonnikalakastike:
Kuullota silputtu sipuli ja paprika.

Lisää tomaattimurska, salsakastike, haluamasi mausteet ja tonnikala.

Anna hautua sen aikaa kun valmistat juustosoosin.

Ja sitten juustokastike:
Kiehauta juusto-parsakaalikeitto (laita neuvottua vähemmän nestettä).

Sulata joukkoon viipale Aamupala-cheddaria.

Lado tonnikalakastike, juustokastike ja kesäkurpitsaviipaleet vuokaan kerroksittain perinteisen lasagnen tapaan.

Päälle tomaatin siivuja, oliivia ja juustoraastetta.

Sitten uuniin 200-250 asteeseen ja paistellaan niin kauan, että juustorasteen väri houkuttelee syömään.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 329 grammaa

Sohvineiti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tonnikala, Rainbow (vedessä)210g231kcal48.3g0g2.1g0g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g240g84kcal3.8g16.6g0.2g3.4g
Salsadippi Pirkka Tulinen129g75kcal1.2g16.8g0.4g0g
Aamupalajuusto Valio Cheddar15g44kcal3g0g3.5g0g
Mozzarella juustoraaste Euroshopper108g313kcal28.1g0g22.7g0g
Lämmin Kuppi Juusto-Parsakaalikeitto, Blå Band, (1 pussi=annos 25g)19g81kcal1g12g3.2g0.2g
Oliivi, vihreä paprikatahnatäytteellä, euroshopper11g15kcal0.2g0.5g1.4g0g
Sipuli (kuorittu)77g21kcal1g3.7g0.2g1.3g
Paprika vihreä 53g11kcal0.5g1.3g0.2g1g
Kesäkurpitsa126g21kcal0.5g3.2g0.8g0.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1974g1791kcal175.2g108.2g69.4g13.6g
Valittu annoskoko987g896kcal87.6g54.1g34.7g6.8g
Annoskoko puolitettuna494g448kcal43.8g27.1g17.4g3.4g
Arvot/100g100g91kcal8.9g5.5g3.5g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=106345