Porkkanasämpylä Yhteishyvä 3/09
Taikinaan 3 dl kaurahiutaleita, 1 dl ripotellaan päälle
Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Kirta
Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Kirta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 390g | 128kcal | 2.4g | 21.7g | 0.8g | 9.9g | |
| Soijamaito + calsium, Apro | 420g | 181kcal | 13.9g | 11.8g | 8g | 2.5g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 180g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kuivahiiva, annos 11g | 14g | 50kcal | 6.3g | 5.6g | 0.8g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 56g | 495kcal | 0g | 0g | 56g | 0g | |
| Kaurahiutale (Rainbow) | 320g | 1120kcal | 44.8g | 179.2g | 22.1g | 35.2g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 780g | 2676kcal | 79.5g | 546g | 9.4g | 27.3g | |
| Annoskoko tuplana | 4332g | 9300kcal | 293.8g | 1528.6g | 194.2g | 149.8g | |
| Valittu annoskoko | 2166g | 4650kcal | 146.9g | 764.3g | 97.1g | 74.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1083g | 2325kcal | 73.5g | 382.2g | 48.6g | 37.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 215kcal | 6.8g | 35.3g | 4.5g | 3.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu