Porkkanasämpylä Yhteishyvä 3/09
Taikinaan 3 dl kaurahiutaleita, 1 dl ripotellaan päälle
Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Kirta
Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Kirta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 42g | 14kcal | 0.3g | 2.3g | 0.1g | 1.1g | |
| Soijamaito + calsium, Apro | 45g | 19kcal | 1.5g | 1.3g | 0.9g | 0.3g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 19g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kuivahiiva, annos 11g | 1.5g | 5.4kcal | 0.7g | 0.6g | 0.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 6g | 53kcal | 0g | 0g | 6g | 0g | |
| Kaurahiutale (Rainbow) | 34g | 119kcal | 4.8g | 19.1g | 2.4g | 3.8g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 83g | 285kcal | 8.5g | 58.2g | 1g | 2.9g | |
| Annoskoko tuplana | 462g | 992kcal | 31.6g | 163g | 21g | 16.2g | |
| Valittu annoskoko | 231g | 496kcal | 15.8g | 81.5g | 10.5g | 8.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 116g | 248kcal | 7.9g | 40.8g | 5.3g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 215kcal | 6.8g | 35.3g | 4.5g | 3.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu