Porkkanasämpylä Yhteishyvä 3/09
Taikinaan 3 dl kaurahiutaleita, 1 dl ripotellaan päälle
Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Kirta
Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Kirta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 83g | 27kcal | 0.5g | 4.6g | 0.2g | 2.1g | |
| Soijamaito + calsium, Apro | 90g | 39kcal | 3g | 2.5g | 1.7g | 0.5g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 38g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kuivahiiva, annos 11g | 3g | 11kcal | 1.3g | 1.2g | 0.2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 12g | 106kcal | 0g | 0g | 11.9g | 0g | |
| Kaurahiutale (Rainbow) | 68g | 239kcal | 9.6g | 38.2g | 4.7g | 7.5g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 166g | 571kcal | 17g | 116.5g | 2g | 5.8g | |
| Annoskoko tuplana | 924g | 1984kcal | 62.8g | 326g | 41.4g | 31.8g | |
| Valittu annoskoko | 462g | 992kcal | 31.4g | 163g | 20.7g | 15.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 231g | 496kcal | 15.7g | 81.5g | 10.4g | 8g | |
| Arvot/100g | 100g | 215kcal | 6.8g | 35.3g | 4.5g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu