Porkkanasämpylä Yhteishyvä 3/09
Taikinaan 3 dl kaurahiutaleita, 1 dl ripotellaan päälle
Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Kirta
Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Kirta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 97g | 32kcal | 0.6g | 5.4g | 0.2g | 2.5g | |
| Soijamaito + calsium, Apro | 105g | 45kcal | 3.4g | 2.9g | 2g | 0.6g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 45g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kuivahiiva, annos 11g | 3.5g | 13kcal | 1.6g | 1.4g | 0.2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 14g | 123kcal | 0g | 0g | 13.9g | 0g | |
| Kaurahiutale (Rainbow) | 80g | 279kcal | 11.1g | 44.6g | 5.5g | 8.8g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 194g | 666kcal | 19.8g | 135.9g | 2.3g | 6.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1078g | 2314kcal | 73g | 380.4g | 48.2g | 37.4g | |
| Valittu annoskoko | 539g | 1157kcal | 36.5g | 190.2g | 24.1g | 18.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 270g | 579kcal | 18.3g | 95.1g | 12.1g | 9.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 215kcal | 6.8g | 35.3g | 4.5g | 3.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu