Porkkanasämpylä Yhteishyvä 3/09
Taikinaan 3 dl kaurahiutaleita, 1 dl ripotellaan päälle
Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Kirta
Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Kirta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 125g | 41kcal | 0.8g | 6.9g | 0.2g | 3.2g | |
| Soijamaito + calsium, Apro | 134g | 58kcal | 4.4g | 3.8g | 2.6g | 0.8g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 58g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kuivahiiva, annos 11g | 4.5g | 16kcal | 2g | 1.8g | 0.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 18g | 158kcal | 0g | 0g | 17.9g | 0g | |
| Kaurahiutale (Rainbow) | 102g | 358kcal | 14.3g | 57.3g | 7.1g | 11.3g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 250g | 856kcal | 25.4g | 174.7g | 3g | 8.7g | |
| Annoskoko tuplana | 1386g | 2975kcal | 93.8g | 489g | 62.2g | 48g | |
| Valittu annoskoko | 693g | 1488kcal | 46.9g | 244.5g | 31.1g | 24g | |
| Annoskoko puolitettuna | 347g | 744kcal | 23.5g | 122.3g | 15.6g | 12g | |
| Arvot/100g | 100g | 215kcal | 6.8g | 35.3g | 4.5g | 3.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu