Porkkanasämpylä Yhteishyvä 3/09
Taikinaan 3 dl kaurahiutaleita, 1 dl ripotellaan päälle
Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Kirta
Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Kirta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 14g | 4.5kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0.4g | |
| Soijamaito + calsium, Apro | 15g | 6.4kcal | 0.5g | 0.4g | 0.3g | 0.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 6.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kuivahiiva, annos 11g | 0.5g | 1.8kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 2g | 18kcal | 0g | 0g | 2g | 0g | |
| Kaurahiutale (Rainbow) | 11g | 40kcal | 1.6g | 6.4g | 0.8g | 1.3g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 28g | 95kcal | 2.8g | 19.4g | 0.3g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 154g | 330kcal | 10.4g | 54.4g | 6.8g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 77g | 165kcal | 5.2g | 27.2g | 3.4g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 83kcal | 2.6g | 13.6g | 1.7g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 215kcal | 6.8g | 35.3g | 4.4g | 3.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu