Rahkaomppu-proteiinipomppu
OHJE:
1) Raasta kuorittu omena hienoimmalla terällä.
2) Lisää maitorahka.
3) Sekoita ja anna makuuntua jääkaapissa hetki.
4) NAUTISKELE herkkuna!!! Koko pläjäyksessä vain 188kcal!!!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Viivukka
1) Raasta kuorittu omena hienoimmalla terällä.
2) Lisää maitorahka.
3) Sekoita ja anna makuuntua jääkaapissa hetki.
4) NAUTISKELE herkkuna!!! Koko pläjäyksessä vain 188kcal!!!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Viivukka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 500g | 290kcal | 45g | 25g | 1g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen | 240g | 93kcal | 0.4g | 19.6g | 0.2g | 3.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1480g | 765kcal | 90.8g | 89.2g | 2.4g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 740g | 383kcal | 45.4g | 44.6g | 1.2g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 370g | 191kcal | 22.7g | 22.3g | 0.6g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 6.1g | 6g | 0.2g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu