Maukas kanakeitto (kevyt!)

Laita kanan fileet uuniin valmistumaan (/tai paista ne). Sillä välin pilko sipuli, paprika ja kesäkurpitsa pieniksi paloiksi.

Laita ne pannulle ja sekaan tomaattimurska.

Anna hautua hyvin.

Kun kanat ovat kypsiä, pilko pieniksi paloiksi ja yhdistä kaikki kattilaan.

Lopuksi vielä tuorejuusto kattilaan.

Anna muhia hetken aikaa ja nauti ;)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 417 grammaa

Tuul1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Paprika, punainen100g26kcal0.9g4.6g0.4g2g
Vesi500g0kcal0g0g0g0g
Kesäkurpitsa125g21kcal0.5g3.1g0.8g0.9g
Porkkana, keskikokoinen 65g33g9kcal0.2g1.9g0.1g0.8g
Sipuli (kuorittu)75g20kcal1g3.6g0.2g1.3g
Tikka masala, broileri, filee, ohut leike (Atria), annos 140g150g165kcal27g2.6g4.2g0g
Maissi, pakaste (Spar) 200g30g33kcal1.3g5.9g0.7g0g
Valkosipulitomaattimurska (Pirkka)150g63kcal2.4g12.9g0.2g0g
Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g75g128kcal5.8g3.9g9.8g2.1g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g7.5g7.8kcal0.6g1.2g0g0.2g
Suola, annos 3g5g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2502g947kcal79.4g79.4g32.8g14.6g
Valittu annoskoko1251g473kcal39.7g39.7g16.4g7.3g
Annoskoko puolitettuna626g237kcal19.9g19.9g8.2g3.7g
Arvot/100g100g38kcal3.2g3.2g1.3g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=111858