Maukas kanakeitto (kevyt!)

Laita kanan fileet uuniin valmistumaan (/tai paista ne). Sillä välin pilko sipuli, paprika ja kesäkurpitsa pieniksi paloiksi.

Laita ne pannulle ja sekaan tomaattimurska.

Anna hautua hyvin.

Kun kanat ovat kypsiä, pilko pieniksi paloiksi ja yhdistä kaikki kattilaan.

Lopuksi vielä tuorejuusto kattilaan.

Anna muhia hetken aikaa ja nauti ;)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 417 grammaa

Tuul1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Paprika, punainen200g51kcal1.8g9.2g0.8g4g
Vesi1001g0kcal0g0g0g0g
Kesäkurpitsa250g43kcal1g6.3g1.5g1.8g
Porkkana, keskikokoinen 65g65g18kcal0.4g3.9g0.1g1.6g
Sipuli (kuorittu)150g41kcal2g7.2g0.3g2.6g
Tikka masala, broileri, filee, ohut leike (Atria), annos 140g300g330kcal54g5.1g8.4g0g
Maissi, pakaste (Spar) 200g60g67kcal2.5g11.8g1.4g0g
Valkosipulitomaattimurska (Pirkka)300g126kcal4.8g25.8g0.3g0g
Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g150g255kcal11.6g7.8g19.5g4.2g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g15g16kcal1.2g2.4g0.1g0.3g
Suola, annos 3g10g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5004g1893kcal158.6g159g64.8g29g
Valittu annoskoko2502g947kcal79.3g79.5g32.4g14.5g
Annoskoko puolitettuna1251g473kcal39.7g39.8g16.2g7.3g
Arvot/100g100g38kcal3.2g3.2g1.3g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=111858