Maukas kanakeitto (kevyt!)
Laita kanan fileet uuniin valmistumaan (/tai paista ne). Sillä välin pilko sipuli, paprika ja kesäkurpitsa pieniksi paloiksi.
Laita ne pannulle ja sekaan tomaattimurska.
Anna hautua hyvin.
Kun kanat ovat kypsiä, pilko pieniksi paloiksi ja yhdistä kaikki kattilaan.
Lopuksi vielä tuorejuusto kattilaan.
Anna muhia hetken aikaa ja nauti
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 417 grammaa
Tuul1
Laita ne pannulle ja sekaan tomaattimurska.
Anna hautua hyvin.
Kun kanat ovat kypsiä, pilko pieniksi paloiksi ja yhdistä kaikki kattilaan.
Lopuksi vielä tuorejuusto kattilaan.
Anna muhia hetken aikaa ja nauti
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 417 grammaa
Tuul1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 334g | 86kcal | 3g | 15.3g | 1.3g | 6.7g | |
| Vesi | 1668g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kesäkurpitsa | 417g | 71kcal | 1.7g | 10.4g | 2.5g | 2.9g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 108g | 30kcal | 0.7g | 6.5g | 0.2g | 2.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 250g | 68kcal | 3.3g | 12g | 0.5g | 4.3g | |
| Tikka masala, broileri, filee, ohut leike (Atria), annos 140g | 500g | 550kcal | 90.1g | 8.5g | 14g | 0g | |
| Maissi, pakaste (Spar) 200g | 100g | 111kcal | 4.2g | 19.6g | 2.3g | 0g | |
| Valkosipulitomaattimurska (Pirkka) | 500g | 210kcal | 8g | 43g | 0.5g | 0g | |
| Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g | 250g | 425kcal | 19.3g | 13g | 32.5g | 7g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 25g | 26kcal | 2g | 4.1g | 0.2g | 0.5g | |
| Suola, annos 3g | 17g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8340g | 3155kcal | 264.6g | 264.8g | 108g | 48.2g | |
| Valittu annoskoko | 4170g | 1578kcal | 132.3g | 132.4g | 54g | 24.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2085g | 789kcal | 66.2g | 66.2g | 27g | 12.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 3.2g | 3.2g | 1.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu