Maukas kanakeitto (kevyt!)

Laita kanan fileet uuniin valmistumaan (/tai paista ne). Sillä välin pilko sipuli, paprika ja kesäkurpitsa pieniksi paloiksi.

Laita ne pannulle ja sekaan tomaattimurska.

Anna hautua hyvin.

Kun kanat ovat kypsiä, pilko pieniksi paloiksi ja yhdistä kaikki kattilaan.

Lopuksi vielä tuorejuusto kattilaan.

Anna muhia hetken aikaa ja nauti ;)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 417 grammaa

Tuul1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Paprika, punainen67g17kcal0.6g3.1g0.3g1.3g
Vesi334g0kcal0g0g0g0g
Kesäkurpitsa83g14kcal0.3g2.1g0.5g0.6g
Porkkana, keskikokoinen 65g22g6.1kcal0.1g1.3g0g0.5g
Sipuli (kuorittu)50g14kcal0.7g2.4g0.1g0.9g
Tikka masala, broileri, filee, ohut leike (Atria), annos 140g100g110kcal18g1.7g2.8g0g
Maissi, pakaste (Spar) 200g20g22kcal0.8g3.9g0.5g0g
Valkosipulitomaattimurska (Pirkka)100g42kcal1.6g8.6g0.1g0g
Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g50g85kcal3.9g2.6g6.5g1.4g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g5g5.2kcal0.4g0.8g0g0.1g
Suola, annos 3g3.3g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1668g631kcal52.8g53g21.6g9.6g
Valittu annoskoko834g316kcal26.4g26.5g10.8g4.8g
Annoskoko puolitettuna417g158kcal13.2g13.3g5.4g2.4g
Arvot/100g100g38kcal3.2g3.2g1.3g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=111858