Pannuleipä, siemenillä

Sekoita hiutaleet ja siemenet 42 asteiseen veteen.

Lisää sämpylä- tai grahamjauhot, joihin on sekoitettu suola ja hiiva.

Anna nousta n. 15 min tai kunnes taikinan juuri kuplii.

Sekoita joukkoon siirappi ja vehnäjauhot ja viimeiseksi öljy (voi siis käyttää 1dl mitä vain öljyä, minä nyt vain käytin pullon pohjat tähän).

Kaada leivinpaperilla vuoratulle uunipellille (tulee aika ohutta leipää) tai hieman tätä pienemmälle pellille paksumman leivän saamiseksi.

-voitele halutessasi munalla ja sirottele päälle siemeniä tai hiutaleita.

Paista 225 asteessa 20-25 asteessa.

-kaurahiutaleet voi hyvin korvata ruishiutaleilla.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 90 grammaa

Ksp
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kuivahiiva, annos 11g0.9g3.2kcal0.4g0.4g0.1g0g
Vesi, vesijohtovesi 314g0kcal0g0g0g0g
Mineraalisuola keskiarvo 4.4g0.1kcal0g0g0g0g
Siirappi 25g76kcal0g18.6g0g0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl50g171kcal7g28.1g3.4g5.5g
Pellavansiemenrouhe,Risetti19g94kcal4.7g6.3g5.4g5.3g
Auringonkukansiemen 63g373kcal14.4g7.9g31.1g3.8g
3-viljan sämpyläjauho, Pirkka82g282kcal10.6g53.9g2.2g3.3g
Vehnäjauho puolikarkea 286g980kcal29.1g200g3.4g10g
Oliiviöljy 28g250kcal0g0g28.3g0g
Rypsiöljy 28g250kcal0g0g28.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1800g4957kcal132.4g630.4g204.4g55.8g
Valittu annoskoko900g2479kcal66.2g315.2g102.2g27.9g
Annoskoko puolitettuna450g1239kcal33.1g157.6g51.1g14g
Arvot/100g100g275kcal7.4g35g11.4g3.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=114625