Suvin tonnikalafetapasta
Viipaloi sipuli ja kuullota öljyssä.
Lisää mausteet (suola, yrttimausteskoitus ja pippurisekoitus), tomaattipyree (tai ketsuppi) ja kerma.
Hauduta n. 5 min.
Lisää kuutioitu feta ja tonnikala.
Kuumenna kiehuvaksi.
Sekoita mukaan keitetty pasta ja tarjoile raikkaan salaatin kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Lindzay138
Lisää mausteet (suola, yrttimausteskoitus ja pippurisekoitus), tomaattipyree (tai ketsuppi) ja kerma.
Hauduta n. 5 min.
Lisää kuutioitu feta ja tonnikala.
Kuumenna kiehuvaksi.
Sekoita mukaan keitetty pasta ja tarjoile raikkaan salaatin kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Lindzay138
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 68g | 71kcal | 15.1g | 0g | 1g | 0g | |
| Arla Apetina 8% feta | 100g | 150kcal | 16g | 4g | 8g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 50g | 14kcal | 0.6g | 2.4g | 0.1g | 0.8g | |
| Ketsuppi (Rainbow), annos 30g | 15g | 11kcal | 0.2g | 2.7g | 0g | 0.2g | |
| Rypsiöljy (Pirkka), annos 100g | 2.5g | 23kcal | 0g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 100g | 60kcal | 1.2g | 2.8g | 5g | 0g | |
| Torino tumma proteiinipasta plus | 50g | 170kcal | 11.5g | 26.5g | 1.8g | 3g | |
| Annoskoko tuplana | 770g | 995kcal | 89.2g | 76.8g | 36.8g | 8g | |
| Valittu annoskoko | 385g | 498kcal | 44.6g | 38.4g | 18.4g | 4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 193g | 249kcal | 22.3g | 19.2g | 9.2g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 11.6g | 10g | 4.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu