Peruna-fetamunakas

4 keitettyä perunaa
2 pientä tai 1 iso sipuli
4 munaa
150g pakastepinaattia
1 tl öljyä
½ dl vettä
10 oliivia
100g 3% fetajuustoa
suolaa, pippuria

1. Sulata pinaatti.

2. Paista pilkottu sipuli ja keitetyt perunat pannulla öljyssä.

3. Sekoita munat, vesi, pinaatti ja mausteet keskenään.

4. Kaada munaseos peruna-sipuliseoksen päälle pannulle ja anna kypsyä.

5. Murustele feta ja laita oliivit munakkaan päälle ja anna lämmetä.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 829 grammaa

Bicca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pinaattipakaste 150g750g105kcal14.3g3g3.8g9.8g
Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl25g225kcal0g0g25g0g
Oliivi kivetön musta rainbow120g216kcal0.7g6.8g20.4g0g
Arla Apetina Feta 3%500g550kcal90g10g15g0g
Vesi250g0kcal0g0g0g0g
Kananmuna kuoreton1150g1645kcal138g0g115g0g
Sipuli (kuorittu)410g111kcal5.3g19.7g0.8g7g
Peruna (vanha, kuorittu)940g772kcal16.9g165.4g0.9g9.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8290g7246kcal530.4g409.8g361.8g52.4g
Valittu annoskoko4145g3623kcal265.2g204.9g180.9g26.2g
Annoskoko puolitettuna2073g1812kcal132.6g102.5g90.5g13.1g
Arvot/100g100g87kcal6.4g4.9g4.4g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=12248