Soijapyörykät

Keitä soija kasvisliemessä.

Kuullosta sipuli pannulla.

Lisää se soijaan ja lisää 1 muna ja korppujauhoja.

Mausta halutessasi.

Sekoita hyvin.

Pyöritä kosten käsin pullia ja paista vähässä öljyssä pannulla

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 227 grammaa

Miina49

Tankero sanoi...

Hyvää. Soija hyvä vaihtoehto lihalle sisältäen paljon kuitua ja protenia. Kiitos Miina49 Tv. Tankero

perjantai 30.10.2009 klo 16:54

Lagorda sanoi...

Jees hyvä resepti :)

torstai 03.11.2011 klo 19:04

AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g50g162kcal25g15g0.2g2.7g
Kananmuna 50g(kpl)25g32kcal2.7g0.1g2.2g0g
Korppujauho 13g46kcal1.3g9.4g0.1g0.7g
Suola, annos 3g1g0kcal0g0g0g0g
Sipuli, keltainen, raakana25g6.7kcal0.3g1.2g0g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana227g491kcal58.6g51.4g5g7.6g
Valittu annoskoko114g246kcal29.3g25.7g2.5g3.8g
Annoskoko puolitettuna57g123kcal14.7g12.9g1.3g1.9g
Arvot/100g100g216kcal25.8g22.6g2.2g3.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=127086