Soijapyörykät

Keitä soija kasvisliemessä.

Kuullosta sipuli pannulla.

Lisää se soijaan ja lisää 1 muna ja korppujauhoja.

Mausta halutessasi.

Sekoita hyvin.

Pyöritä kosten käsin pullia ja paista vähässä öljyssä pannulla

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 227 grammaa

Miina49

Tankero sanoi...

Hyvää. Soija hyvä vaihtoehto lihalle sisältäen paljon kuitua ja protenia. Kiitos Miina49 Tv. Tankero

perjantai 30.10.2009 klo 16:54

Lagorda sanoi...

Jees hyvä resepti :)

torstai 03.11.2011 klo 19:04

AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g500g1615kcal250g150g2.5g27.5g
Kananmuna 50g(kpl)250g315kcal27.5g0.7g22.5g0g
Korppujauho 125g458kcal13.1g93.6g1.3g6.6g
Suola, annos 3g10g0kcal0g0g0g0g
Sipuli, keltainen, raakana250g68kcal3.2g12g0.5g4.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2270g4911kcal587.6g512.6g53.6g76.6g
Valittu annoskoko1135g2455kcal293.8g256.3g26.8g38.3g
Annoskoko puolitettuna568g1228kcal146.9g128.2g13.4g19.2g
Arvot/100g100g216kcal25.9g22.6g2.4g3.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=127086