Soijapyörykät
Keitä soija kasvisliemessä.
Kuullosta sipuli pannulla.
Lisää se soijaan ja lisää 1 muna ja korppujauhoja.
Mausta halutessasi.
Sekoita hyvin.
Pyöritä kosten käsin pullia ja paista vähässä öljyssä pannulla
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 227 grammaa
Miina49
Kuullosta sipuli pannulla.
Lisää se soijaan ja lisää 1 muna ja korppujauhoja.
Mausta halutessasi.
Sekoita hyvin.
Pyöritä kosten käsin pullia ja paista vähässä öljyssä pannulla
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 227 grammaa
Miina49
Tankero sanoi...
Hyvää. Soija hyvä vaihtoehto lihalle sisältäen paljon kuitua ja protenia. Kiitos Miina49 Tv. Tankero
perjantai 30.10.2009 klo 16:54
Lagorda sanoi...
Jees hyvä resepti 
torstai 03.11.2011 klo 19:04
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma, 30g | 300g | 969kcal | 150g | 90g | 1.5g | 16.5g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 150g | 189kcal | 16.5g | 0.4g | 13.5g | 0g | |
| Korppujauho | 75g | 275kcal | 7.9g | 56.2g | 0.8g | 4g | |
| Suola, annos 3g | 6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli, keltainen, raakana | 150g | 41kcal | 1.9g | 7.2g | 0.3g | 2.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1362g | 2946kcal | 352.6g | 307.6g | 32.2g | 46g | |
| Valittu annoskoko | 681g | 1473kcal | 176.3g | 153.8g | 16.1g | 23g | |
| Annoskoko puolitettuna | 341g | 737kcal | 88.2g | 76.9g | 8.1g | 11.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 216kcal | 25.9g | 22.6g | 2.4g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu