Sämpylät (ruisrouhe+kaurahiutale)
1l vettä
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hiiva | 11g | 8.3kcal | 1.5g | 0.1g | 0g | 0.8g | |
| Siirappi | 6.7g | 20kcal | 0g | 5g | 0g | 0g | |
| Suolapähkinä | 2.2g | 13kcal | 0.6g | 0.2g | 1.1g | 0.2g | |
| Rypsiöljy rainbow | 8.9g | 81kcal | 0g | 0g | 8.9g | 0g | |
| Ruisrouhe | 13g | 41kcal | 1.2g | 7.1g | 0.3g | 2.4g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 13g | 46kcal | 1.9g | 7.5g | 0.9g | 1.5g | |
| Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g. | 67g | 235kcal | 8.9g | 45.6g | 1.6g | 2.5g | |
| Annoskoko tuplana | 246g | 887kcal | 28.2g | 131g | 25.6g | 14.8g | |
| Valittu annoskoko | 123g | 444kcal | 14.1g | 65.5g | 12.8g | 7.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 62g | 222kcal | 7.1g | 32.8g | 6.4g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 361kcal | 11.5g | 53.3g | 10.4g | 6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu