Sämpylät (ruisrouhe+kaurahiutale)
1l vettä
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hiiva | 200g | 149kcal | 26.2g | 2.2g | 0.8g | 13.8g | |
| Siirappi | 120g | 362kcal | 0.1g | 88.9g | 0g | 0g | |
| Suolapähkinä | 40g | 239kcal | 9.9g | 4g | 19.9g | 3g | |
| Rypsiöljy rainbow | 160g | 1440kcal | 0g | 0g | 160g | 0g | |
| Ruisrouhe | 240g | 731kcal | 21g | 127.2g | 5.1g | 43.4g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 240g | 816kcal | 33.6g | 134.4g | 16.1g | 26.4g | |
| Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g. | 1200g | 4200kcal | 159.6g | 816g | 28.8g | 45.6g | |
| Annoskoko tuplana | 4400g | 15872kcal | 500.8g | 2345.4g | 461.4g | 264.4g | |
| Valittu annoskoko | 2200g | 7936kcal | 250.4g | 1172.7g | 230.7g | 132.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1100g | 3968kcal | 125.2g | 586.4g | 115.4g | 66.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 361kcal | 11.4g | 53.3g | 10.5g | 6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu