Sämpylät (ruisrouhe+kaurahiutale)
1l vettä
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hiiva | 22g | 17kcal | 2.9g | 0.2g | 0.1g | 1.5g | |
| Siirappi | 13g | 41kcal | 0g | 9.9g | 0g | 0g | |
| Suolapähkinä | 4.5g | 27kcal | 1.1g | 0.4g | 2.2g | 0.3g | |
| Rypsiöljy rainbow | 18g | 161kcal | 0g | 0g | 17.9g | 0g | |
| Ruisrouhe | 27g | 82kcal | 2.3g | 14.2g | 0.6g | 4.9g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 27g | 91kcal | 3.8g | 15g | 1.8g | 3g | |
| Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g. | 134g | 470kcal | 17.8g | 91.2g | 3.2g | 5.1g | |
| Annoskoko tuplana | 492g | 1775kcal | 55.8g | 261.8g | 51.6g | 29.6g | |
| Valittu annoskoko | 246g | 887kcal | 27.9g | 130.9g | 25.8g | 14.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 123g | 444kcal | 14g | 65.5g | 12.9g | 7.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 361kcal | 11.3g | 53.2g | 10.5g | 6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu