Sämpylät (ruisrouhe+kaurahiutale)
1l vettä
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hiiva | 30g | 22kcal | 3.9g | 0.3g | 0.1g | 2.1g | |
| Siirappi | 18g | 54kcal | 0g | 13.3g | 0g | 0g | |
| Suolapähkinä | 6g | 36kcal | 1.5g | 0.6g | 3g | 0.4g | |
| Rypsiöljy rainbow | 24g | 215kcal | 0g | 0g | 23.9g | 0g | |
| Ruisrouhe | 36g | 109kcal | 3.1g | 19g | 0.8g | 6.5g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 36g | 122kcal | 5g | 20g | 2.4g | 3.9g | |
| Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g. | 179g | 626kcal | 23.8g | 121.7g | 4.3g | 6.8g | |
| Annoskoko tuplana | 656g | 2366kcal | 74.6g | 349.8g | 69g | 39.4g | |
| Valittu annoskoko | 328g | 1183kcal | 37.3g | 174.9g | 34.5g | 19.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 164g | 592kcal | 18.7g | 87.5g | 17.3g | 9.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 361kcal | 11.4g | 53.3g | 10.5g | 6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu