Sämpylät (ruisrouhe+kaurahiutale)
1l vettä
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hiiva | 34g | 25kcal | 4.4g | 0.4g | 0.1g | 2.3g | |
| Siirappi | 20g | 61kcal | 0g | 14.9g | 0g | 0g | |
| Suolapähkinä | 6.7g | 40kcal | 1.7g | 0.7g | 3.3g | 0.5g | |
| Rypsiöljy rainbow | 27g | 242kcal | 0g | 0g | 26.8g | 0g | |
| Ruisrouhe | 40g | 123kcal | 3.5g | 21.3g | 0.9g | 7.3g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 40g | 137kcal | 5.6g | 22.5g | 2.7g | 4.4g | |
| Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g. | 201g | 705kcal | 26.8g | 136.9g | 4.8g | 7.6g | |
| Annoskoko tuplana | 738g | 2662kcal | 84g | 393.4g | 77.2g | 44.2g | |
| Valittu annoskoko | 369g | 1331kcal | 42g | 196.7g | 38.6g | 22.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 185g | 666kcal | 21g | 98.4g | 19.3g | 11.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 361kcal | 11.4g | 53.3g | 10.5g | 6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu