Sämpylät (ruisrouhe+kaurahiutale)
1l vettä
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hiiva | 37g | 28kcal | 4.9g | 0.4g | 0.1g | 2.6g | |
| Siirappi | 22g | 67kcal | 0g | 16.6g | 0g | 0g | |
| Suolapähkinä | 7.5g | 45kcal | 1.9g | 0.7g | 3.7g | 0.6g | |
| Rypsiöljy rainbow | 30g | 268kcal | 0g | 0g | 29.8g | 0g | |
| Ruisrouhe | 45g | 136kcal | 3.9g | 23.7g | 1g | 8.1g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 45g | 152kcal | 6.3g | 25g | 3g | 4.9g | |
| Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g. | 224g | 783kcal | 29.7g | 152.1g | 5.4g | 8.5g | |
| Annoskoko tuplana | 820g | 2958kcal | 93.4g | 437g | 86g | 49.4g | |
| Valittu annoskoko | 410g | 1479kcal | 46.7g | 218.5g | 43g | 24.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 205g | 740kcal | 23.4g | 109.3g | 21.5g | 12.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 361kcal | 11.4g | 53.3g | 10.5g | 6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu