Sämpylät (ruisrouhe+kaurahiutale)
1l vettä
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hiiva | 7.5g | 5.6kcal | 1g | 0.1g | 0g | 0.5g | |
| Siirappi | 4.5g | 14kcal | 0g | 3.3g | 0g | 0g | |
| Suolapähkinä | 1.5g | 8.9kcal | 0.4g | 0.1g | 0.7g | 0.1g | |
| Rypsiöljy rainbow | 6g | 54kcal | 0g | 0g | 6g | 0g | |
| Ruisrouhe | 8.9g | 27kcal | 0.8g | 4.7g | 0.2g | 1.6g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 8.9g | 30kcal | 1.3g | 5g | 0.6g | 1g | |
| Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g. | 45g | 157kcal | 5.9g | 30.4g | 1.1g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 164g | 592kcal | 18.8g | 87.2g | 17.2g | 9.8g | |
| Valittu annoskoko | 82g | 296kcal | 9.4g | 43.6g | 8.6g | 4.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 41g | 148kcal | 4.7g | 21.8g | 4.3g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 361kcal | 11.5g | 53.2g | 10.5g | 6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu