Chicos quesadilla

Puoliksi täytetty tortilla jonka sisällä kanaa, juustoa, salsaa, tomaattia.

Resepti tehty kotiinkuljetetusta tortillasta.

Kpl painaa 190 grammaa.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa

Toeima
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tortilla (Whole Wheat, Santa Maria)40g108kcal3.8g18g2.4g2.8g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g20g4.1kcal0.1g0.8g0.1g0.3g
Kypsennetty broilerinrintafilee70g95kcal14.7g0.7g3.5g0g
Juusto, keskiarvo 30g105kcal7.5g0.1g8.3g0g
Salsa Old El Paso Thick ´n Chunky Hot30g11kcal0.4g1.8g0.1g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana380g644kcal53g42.8g28.8g7g
Valittu annoskoko190g322kcal26.5g21.4g14.4g3.5g
Annoskoko puolitettuna95g161kcal13.3g10.7g7.2g1.8g
Arvot/100g100g170kcal13.9g11.3g7.6g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=136953