Puolukkapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kauramurotaikina myllynp		499g	2221kcal	38.9g	219.6g	133.3g	20.5g
Kermaviili, rasvaa 10-12%		250g	330kcal	6.6g	8g	30g	0g
Sokeri		62g	253kcal	0g	62.3g	0g	0g
Puolukka		624g	242kcal	2.7g	42.4g	3.1g	16.2g
Mustikka metsä-		50g	22kcal	0.2g	3.2g	0.3g	1.6g
Kananmuna, omega, kuoreton		65g	90kcal	8.1g	0.2g	6.4g	0g
	Annoskoko tuplana	3100g	6318kcal	113g	671.4g	346.2g	76.6g
	Valittu annoskoko	1550g	3159kcal	56.5g	335.7g	173.1g	38.3g
	Annoskoko puolitettuna	775g	1580kcal	28.3g	167.9g	86.6g	19.2g
	Arvot/100g	100g	204kcal	3.6g	21.7g	11.2g	2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu