Jugumössö
Laita illalla muuta aineet sekaisin ja turpoamaan paitsi soija ja siemen mix jotka lisäät aamulla
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Kukka1
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Kukka1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti maustamaton Lidl 100g | 100g | 62kcal | 5.1g | 6.2g | 1.5g | 0g | |
| Kauralese | 2.5g | 9kcal | 0.4g | 1.1g | 0.2g | 0.4g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 2.5g | 13kcal | 0.6g | 0.8g | 0.7g | 0.7g | |
| Ruisrouhe | 2.5g | 7.6kcal | 0.2g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Vital-kerne-mix, siemensekoitus (Seeberger), annos 15g | 2.5g | 14kcal | 0.7g | 0.2g | 1.1g | 0.2g | |
| Soijarouhe, vaalea | 2.5g | 10kcal | 1g | 1.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 225g | 230kcal | 16g | 21.6g | 7.4g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 113g | 115kcal | 8g | 10.8g | 3.7g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 56g | 58kcal | 4g | 5.4g | 1.9g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 7.1g | 9.6g | 3.3g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu