Jugumössö2
Laita illalla turpoamaan muut paitsi soija ja siemen seos
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Kukka1
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Kukka1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti maustamaton Lidl 100g | 700g | 434kcal | 35.7g | 43.4g | 10.5g | 0g | |
| Piimä, rasvaton, Gefilus (Valio) | 700g | 224kcal | 21g | 32.9g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, vaalea | 35g | 135kcal | 13.5g | 16.2g | 0.8g | 3.6g | |
| Vital-kerne-mix, siemensekoitus (Seeberger), annos 15g | 35g | 198kcal | 10.1g | 3g | 16.1g | 2.3g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 35g | 175kcal | 8.7g | 11.7g | 10.1g | 9.9g | |
| Kauralese | 35g | 126kcal | 6.3g | 16g | 2.7g | 6.1g | |
| Ruisrouhe | 35g | 107kcal | 3.1g | 18.5g | 0.7g | 6.3g | |
| Annoskoko tuplana | 3150g | 2797kcal | 196.8g | 283.4g | 81.8g | 56.4g | |
| Valittu annoskoko | 1575g | 1399kcal | 98.4g | 141.7g | 40.9g | 28.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 788g | 699kcal | 49.2g | 70.9g | 20.5g | 14.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 6.2g | 9g | 2.6g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu