Täysjyvälasagne

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha		200g	332kcal	38g	0g	20g	0g
Sipuli (kuorittu)		145g	39kcal	1.9g	7g	0.3g	2.5g
Valkosipuli		4g	4.3kcal	0.3g	0.7g	0g	0.1g
Kesäkurpitsa zucchini		163g	29kcal	0.9g	4.1g	0.7g	1.1g
Tomaattimurska		250g	74kcal	1.4g	13.3g	0.5g	4.8g
Lihaliemikuutio vähärasv.&vähäsuol. Maggi		11g	30kcal	0.3g	5.8g	0.6g	0.1g
Voi, 1 tl, 5 g		13g	91kcal	0.1g	0.1g	10g	0g
Vehnäjauho puolikarkea		33g	112kcal	3.3g	22.8g	0.4g	1.1g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		450g	149kcal	14.9g	22.1g	0g	0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%		150g	345kcal	43.5g	3.8g	18g	0g
Täysjyvälasagne (Myllyn paras), annos 70g		100g	343kcal	12.2g	67.1g	0.8g	7.7g
	Annoskoko tuplana	3036g	3095kcal	233.6g	293.6g	102.6g	34.8g
	Valittu annoskoko	1518g	1548kcal	116.8g	146.8g	51.3g	17.4g
	Annoskoko puolitettuna	759g	774kcal	58.4g	73.4g	25.7g	8.7g
	Arvot/100g	100g	102kcal	7.7g	9.7g	3.4g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu