Täysjyvälasagne

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha		267g	443kcal	50.7g	0g	26.7g	0g
Sipuli (kuorittu)		193g	52kcal	2.5g	9.3g	0.4g	3.3g
Valkosipuli		5.3g	5.8kcal	0.4g	0.9g	0g	0.1g
Kesäkurpitsa zucchini		217g	39kcal	1.2g	5.4g	0.9g	1.5g
Tomaattimurska		333g	98kcal	1.9g	17.7g	0.7g	6.3g
Lihaliemikuutio vähärasv.&vähäsuol. Maggi		15g	40kcal	0.4g	7.8g	0.7g	0.1g
Voi, 1 tl, 5 g		17g	122kcal	0.2g	0.2g	13.3g	0g
Vehnäjauho puolikarkea		43g	149kcal	4.4g	30.3g	0.5g	1.5g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		600g	198kcal	19.8g	29.4g	0g	0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%		200g	460kcal	58g	5g	24g	0g
Täysjyvälasagne (Myllyn paras), annos 70g		133g	458kcal	16.3g	89.5g	1.1g	10.3g
	Annoskoko tuplana	4048g	4127kcal	311.6g	391g	136.6g	46.2g
	Valittu annoskoko	2024g	2064kcal	155.8g	195.5g	68.3g	23.1g
	Annoskoko puolitettuna	1012g	1032kcal	77.9g	97.8g	34.2g	11.6g
	Arvot/100g	100g	102kcal	7.7g	9.7g	3.4g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu