Täysjyvälasagne

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha		534g	886kcal	101.4g	0g	53.4g	0g
Sipuli (kuorittu)		387g	104kcal	5g	18.6g	0.8g	6.6g
Valkosipuli		11g	12kcal	0.8g	1.7g	0.1g	0.2g
Kesäkurpitsa zucchini		434g	78kcal	2.4g	10.8g	1.7g	3g
Tomaattimurska		667g	196kcal	3.7g	35.3g	1.3g	12.7g
Lihaliemikuutio vähärasv.&vähäsuol. Maggi		29g	79kcal	0.9g	15.6g	1.5g	0.1g
Voi, 1 tl, 5 g		33g	243kcal	0.3g	0.3g	26.7g	0g
Vehnäjauho puolikarkea		87g	298kcal	8.8g	60.7g	1g	3g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		1200g	396kcal	39.6g	58.8g	0g	0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%		400g	920kcal	116g	10g	48g	0g
Täysjyvälasagne (Myllyn paras), annos 70g		267g	915kcal	32.5g	179g	2.1g	20.6g
	Annoskoko tuplana	8096g	8255kcal	622.8g	781.6g	273.2g	92.4g
	Valittu annoskoko	4048g	4127kcal	311.4g	390.8g	136.6g	46.2g
	Annoskoko puolitettuna	2024g	2064kcal	155.7g	195.4g	68.3g	23.1g
	Arvot/100g	100g	102kcal	7.7g	9.7g	3.4g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu