Täysjyvälasagne

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha		67g	111kcal	12.7g	0g	6.7g	0g
Sipuli (kuorittu)		48g	13kcal	0.6g	2.3g	0.1g	0.8g
Valkosipuli		1.3g	1.4kcal	0.1g	0.2g	0g	0g
Kesäkurpitsa zucchini		54g	10kcal	0.3g	1.4g	0.2g	0.4g
Tomaattimurska		83g	25kcal	0.5g	4.4g	0.2g	1.6g
Lihaliemikuutio vähärasv.&vähäsuol. Maggi		3.7g	10kcal	0.1g	1.9g	0.2g	0g
Voi, 1 tl, 5 g		4.2g	30kcal	0g	0g	3.3g	0g
Vehnäjauho puolikarkea		11g	37kcal	1.1g	7.6g	0.1g	0.4g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		150g	50kcal	5g	7.4g	0g	0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%		50g	115kcal	14.5g	1.3g	6g	0g
Täysjyvälasagne (Myllyn paras), annos 70g		33g	114kcal	4.1g	22.4g	0.3g	2.6g
	Annoskoko tuplana	1012g	1032kcal	78g	97.8g	34.2g	11.6g
	Valittu annoskoko	506g	516kcal	39g	48.9g	17.1g	5.8g
	Annoskoko puolitettuna	253g	258kcal	19.5g	24.5g	8.6g	2.9g
	Arvot/100g	100g	102kcal	7.7g	9.7g	3.4g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu