Täysjyvälasagne

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha		800g	1328kcal	152g	0g	80g	0g
Sipuli (kuorittu)		580g	157kcal	7.5g	27.8g	1.2g	9.9g
Valkosipuli		16g	17kcal	1.3g	2.6g	0.1g	0.3g
Kesäkurpitsa zucchini		650g	117kcal	3.6g	16.2g	2.6g	4.5g
Tomaattimurska		1000g	294kcal	5.6g	53g	2g	19g
Lihaliemikuutio vähärasv.&vähäsuol. Maggi		44g	119kcal	1.3g	23.3g	2.2g	0.2g
Voi, 1 tl, 5 g		50g	365kcal	0.5g	0.5g	40g	0g
Vehnäjauho puolikarkea		130g	446kcal	13.2g	91g	1.6g	4.5g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		1800g	594kcal	59.4g	88.2g	0g	0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%		600g	1380kcal	174g	15g	72g	0g
Täysjyvälasagne (Myllyn paras), annos 70g		400g	1372kcal	48.8g	268.4g	3.2g	31g
	Annoskoko tuplana	12140g	12378kcal	934.4g	1172g	409.8g	138.8g
	Valittu annoskoko	6070g	6189kcal	467.2g	586g	204.9g	69.4g
	Annoskoko puolitettuna	3035g	3095kcal	233.6g	293g	102.5g	34.7g
	Arvot/100g	100g	102kcal	7.7g	9.7g	3.4g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu