Linssikeitto a la chokolat

1 sipuli
2 - 3 valkosipulin kynttä
1 paprika
1 porkkana
1 rkl öljyä
1/2 l vettä
1 kasvisliemikuutio
2 rkl tomaattisosetta
0,5 tl paprikajauhetta
0,5 tl suolaa ripaus valkopippuria
2 dl vihreitä tai punaisia linssejä
1 dl persiljaa

Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipuli.

Pese ja suikaloi paprika.

Kuori ja suikaloi porkkana.

Kuumenna öljy kattilassa ja kuullota sipuleita hetki, lisää porkkanat, paprikat ja vesi.

Kun keitto kiehuu, lisää kasvisliemikuutio, tomaattisose, paprikajauhe, suola ja hieman valkopippuria.

Keitä noin 5 minuuttia.

Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

Hauduta vielä 10 minuuttia.

Leikkaa tuoretta persiljaa keiton joukkoon ja tarjoile leivän kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa

Chokolat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 280g891kcal68.2g127.8g5.3g24.9g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl46g409kcal0g0g45.5g0g
Sipuli (kuorittu)175g47kcal2.3g8.4g0.3g3g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g7g7.3kcal0.6g1.1g0g0.1g
Tomaattisose tomaattipyree 70g53kcal3.1g9g0.1g0.7g
Suola, annos 3g5.2g0kcal0g0g0g0g
Vesi874g0kcal0g0g0g0g
Paprika, punainen175g45kcal1.6g8g0.7g3.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3262g2905kcal151.6g308.6g103.8g64.4g
Valittu annoskoko1631g1453kcal75.8g154.3g51.9g32.2g
Annoskoko puolitettuna816g726kcal37.9g77.2g26g16.1g
Arvot/100g100g89kcal4.6g9.5g3.2g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=147147