Linssikeitto a la chokolat

1 sipuli
2 - 3 valkosipulin kynttä
1 paprika
1 porkkana
1 rkl öljyä
1/2 l vettä
1 kasvisliemikuutio
2 rkl tomaattisosetta
0,5 tl paprikajauhetta
0,5 tl suolaa ripaus valkopippuria
2 dl vihreitä tai punaisia linssejä
1 dl persiljaa

Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipuli.

Pese ja suikaloi paprika.

Kuori ja suikaloi porkkana.

Kuumenna öljy kattilassa ja kuullota sipuleita hetki, lisää porkkanat, paprikat ja vesi.

Kun keitto kiehuu, lisää kasvisliemikuutio, tomaattisose, paprikajauhe, suola ja hieman valkopippuria.

Keitä noin 5 minuuttia.

Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

Hauduta vielä 10 minuuttia.

Leikkaa tuoretta persiljaa keiton joukkoon ja tarjoile leivän kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa

Chokolat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 400g1273kcal97.4g182.6g7.6g35.6g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl65g584kcal0g0g64.9g0g
Sipuli (kuorittu)250g67kcal3.2g12g0.5g4.2g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g10g10kcal0.8g1.6g0.1g0.2g
Tomaattisose tomaattipyree 100g76kcal4.5g12.9g0.2g1g
Suola, annos 3g7.5g0kcal0g0g0g0g
Vesi1249g0kcal0g0g0g0g
Paprika, punainen250g64kcal2.2g11.5g1g5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4660g4151kcal216.2g441.2g148.6g92g
Valittu annoskoko2330g2075kcal108.1g220.6g74.3g46g
Annoskoko puolitettuna1165g1038kcal54.1g110.3g37.2g23g
Arvot/100g100g89kcal4.6g9.5g3.2g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=147147