Jenny Broccolivuoka

Laita broccol pakasteet vuokaan, vatkaa sekaisin ruokakerma, kananmunat sekä loraus maitoa, mausta makusi mukaan.

Peittele broccolit juustoraasteella ja kaada päälle munakermaseos.

Paista 200asteessa noin tunnin ajan

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 322 grammaa

Jennysusanna
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broccoli 200 g601g126kcal19.8g11.4g3g0g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)334g284kcal3.3g11.7g23.4g0g
Juusto (Xtra), annos 12g167g601kcal38.4g0g50.1g0g
Kananmuna kuoreton 147g209kcal18.4g0.4g15g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen40g13kcal1.3g2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2576g2466kcal162.4g51g183g0g
Valittu annoskoko1288g1233kcal81.2g25.5g91.5g0g
Annoskoko puolitettuna644g617kcal40.6g12.8g45.8g0g
Arvot/100g100g96kcal6.3g2g7.1g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=148015