Jenny Broccolivuoka

Laita broccol pakasteet vuokaan, vatkaa sekaisin ruokakerma, kananmunat sekä loraus maitoa, mausta makusi mukaan.

Peittele broccolit juustoraasteella ja kaada päälle munakermaseos.

Paista 200asteessa noin tunnin ajan

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 322 grammaa

Jennysusanna
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broccoli 200 g451g95kcal14.9g8.6g2.3g0g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)250g213kcal2.5g8.8g17.5g0g
Juusto (Xtra), annos 12g125g451kcal28.8g0g37.5g0g
Kananmuna kuoreton 110g157kcal13.8g0.3g11.3g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen30g10kcal1g1.5g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1932g1850kcal122g38.4g137.2g0g
Valittu annoskoko966g925kcal61g19.2g68.6g0g
Annoskoko puolitettuna483g462kcal30.5g9.6g34.3g0g
Arvot/100g100g96kcal6.3g2g7.1g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=148015