Karibianbroisku

Kuumenna öljy pannulla, lisää reilusti curryjauhetta.

Kun tuoksuu namille, lisää valkosipuli ja sipuli.

Lisää broiskut ja ruskista sitten loput ainekset (banaani vikaks, menee muuten ihan hötöks.) Ja limestä tosiaan se liemi vaan.

Mausta chilillä, juustokuminalla ja (tuoreella jos on, ai HERKKU!) ruohosipulilla.

Musta on hyvää jos laittaa vielä herneitä vähän sekaan ja wokkisekoitus voi olla mikä vaan mistä tykkää.

Ja tietty syödään basmatiriisin kanssa :D

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa

Suez
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri, rintafilee, nahaton 530g568kcal122.4g0g8g0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g100g84kcal1.1g18.3g0.4g1.8g
Findus Wok Thai400g100kcal4g16g1.6g12g
Kookosmaito, Wok´n Roll 400g200g350kcal3g5g35g0g
Ananas, omassa liemessään 137g71kcal0.7g15.3g0g1.9g
Sipuli (kuorittu)55g15kcal0.7g2.6g0.1g0.9g
Valkosipuli 8g8.7kcal0.6g1.3g0g0.2g
Maissi (makea), Rainbow50g40kcal1.1g6.5g0.5g1.9g
Rypsiöljy 10g88kcal0g0g10g0g
Lime, kuorittu, annos 50g40g14kcal0.2g0.9g0.4g1.1g
Soijakastike 15g9kcal0.8g1.4g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3090g2697kcal269.2g134.6g112g39.6g
Valittu annoskoko1545g1348kcal134.6g67.3g56g19.8g
Annoskoko puolitettuna773g674kcal67.3g33.7g28g9.9g
Arvot/100g100g87kcal8.7g4.4g3.6g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=148555