Proteiinipatukka (itsetehty) (rev02)
- ainekset sekaisin
- vettä voi lisätä/vähentää tarpeen mukaan
- muotissa tai pellille 10kpl patukoita ja annetaan nesteiden haihtua muutama tunti...
- patukat esim.
folioon tai voipaperille ja jääkaappiin odottamaan käyttöä...
- makua voi parantaa lisäämällä suklaata ja maapähkinävoita ravintoarvojen kustannuksella...
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 58 grammaa
Amation
- vettä voi lisätä/vähentää tarpeen mukaan
- muotissa tai pellille 10kpl patukoita ja annetaan nesteiden haihtua muutama tunti...
- patukat esim.
folioon tai voipaperille ja jääkaappiin odottamaan käyttöä...
- makua voi parantaa lisäämällä suklaata ja maapähkinävoita ravintoarvojen kustannuksella...
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 58 grammaa
Amation
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Fast Hera 80 | 30g | 122kcal | 22.8g | 1.5g | 2.7g | 0g | |
| Nutella (Suklaa-Hasselpähkinälevite) | 20g | 103kcal | 1.4g | 10.8g | 6g | 0g | |
| Tummasuklaa (Panda), annos 100g | 6g | 32kcal | 0.3g | 3.1g | 1.9g | 0g | |
| Hunaja | 16g | 53kcal | 0.1g | 12.9g | 0g | 0g | |
| Mantelirouhe, 1 rkl | 4g | 23kcal | 0.8g | 0.2g | 2g | 0.5g | |
| Täysjyvämuro, 4 viljaa (Elovena), annos 30g | 10g | 36kcal | 1.1g | 6.9g | 0.4g | 1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 30g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 232g | 737kcal | 53g | 70.8g | 26g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 116g | 369kcal | 26.5g | 35.4g | 13g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 58g | 184kcal | 13.3g | 17.7g | 6.5g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 318kcal | 22.8g | 30.5g | 11.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu