Proteiinipatukka (itsetehty) (rev02)
- ainekset sekaisin
- vettä voi lisätä/vähentää tarpeen mukaan
- muotissa tai pellille 10kpl patukoita ja annetaan nesteiden haihtua muutama tunti...
- patukat esim.
folioon tai voipaperille ja jääkaappiin odottamaan käyttöä...
- makua voi parantaa lisäämällä suklaata ja maapähkinävoita ravintoarvojen kustannuksella...
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 58 grammaa
Amation
- vettä voi lisätä/vähentää tarpeen mukaan
- muotissa tai pellille 10kpl patukoita ja annetaan nesteiden haihtua muutama tunti...
- patukat esim.
folioon tai voipaperille ja jääkaappiin odottamaan käyttöä...
- makua voi parantaa lisäämällä suklaata ja maapähkinävoita ravintoarvojen kustannuksella...
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 58 grammaa
Amation
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Fast Hera 80 | 60g | 244kcal | 45.6g | 3g | 5.4g | 0g | |
| Nutella (Suklaa-Hasselpähkinälevite) | 40g | 206kcal | 2.8g | 21.6g | 12g | 0g | |
| Tummasuklaa (Panda), annos 100g | 12g | 64kcal | 0.6g | 6.2g | 3.8g | 0g | |
| Hunaja | 32g | 106kcal | 0.2g | 25.9g | 0g | 0g | |
| Mantelirouhe, 1 rkl | 8g | 46kcal | 1.7g | 0.4g | 4g | 0.9g | |
| Täysjyvämuro, 4 viljaa (Elovena), annos 30g | 20g | 72kcal | 2.2g | 13.8g | 0.8g | 2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 60g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 464g | 1474kcal | 106.2g | 141.8g | 52g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 232g | 737kcal | 53.1g | 70.9g | 26g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 116g | 369kcal | 26.6g | 35.5g | 13g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 318kcal | 22.9g | 30.6g | 11.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu