Proteiinipatukka (itsetehty) (rev02)
- ainekset sekaisin
- vettä voi lisätä/vähentää tarpeen mukaan
- muotissa tai pellille 10kpl patukoita ja annetaan nesteiden haihtua muutama tunti...
- patukat esim.
folioon tai voipaperille ja jääkaappiin odottamaan käyttöä...
- makua voi parantaa lisäämällä suklaata ja maapähkinävoita ravintoarvojen kustannuksella...
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 58 grammaa
Amation
- vettä voi lisätä/vähentää tarpeen mukaan
- muotissa tai pellille 10kpl patukoita ja annetaan nesteiden haihtua muutama tunti...
- patukat esim.
folioon tai voipaperille ja jääkaappiin odottamaan käyttöä...
- makua voi parantaa lisäämällä suklaata ja maapähkinävoita ravintoarvojen kustannuksella...
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 58 grammaa
Amation
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Fast Hera 80 | 68g | 274kcal | 51.3g | 3.4g | 6.1g | 0g | |
| Nutella (Suklaa-Hasselpähkinälevite) | 45g | 231kcal | 3.2g | 24.3g | 13.5g | 0g | |
| Tummasuklaa (Panda), annos 100g | 14g | 72kcal | 0.7g | 7g | 4.3g | 0g | |
| Hunaja | 36g | 119kcal | 0.2g | 29.1g | 0g | 0g | |
| Mantelirouhe, 1 rkl | 9g | 52kcal | 1.9g | 0.5g | 4.5g | 1g | |
| Täysjyvämuro, 4 viljaa (Elovena), annos 30g | 23g | 81kcal | 2.5g | 15.5g | 0.9g | 2.3g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 68g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 522g | 1659kcal | 119.6g | 159.6g | 58.6g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 261g | 829kcal | 59.8g | 79.8g | 29.3g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 131g | 415kcal | 29.9g | 39.9g | 14.7g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 318kcal | 22.9g | 30.6g | 11.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu