Proteiinipatukka (itsetehty) (rev02)
- ainekset sekaisin
- vettä voi lisätä/vähentää tarpeen mukaan
- muotissa tai pellille 10kpl patukoita ja annetaan nesteiden haihtua muutama tunti...
- patukat esim.
folioon tai voipaperille ja jääkaappiin odottamaan käyttöä...
- makua voi parantaa lisäämällä suklaata ja maapähkinävoita ravintoarvojen kustannuksella...
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 58 grammaa
Amation
- vettä voi lisätä/vähentää tarpeen mukaan
- muotissa tai pellille 10kpl patukoita ja annetaan nesteiden haihtua muutama tunti...
- patukat esim.
folioon tai voipaperille ja jääkaappiin odottamaan käyttöä...
- makua voi parantaa lisäämällä suklaata ja maapähkinävoita ravintoarvojen kustannuksella...
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 58 grammaa
Amation
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Fast Hera 80 | 90g | 365kcal | 68.4g | 4.5g | 8.1g | 0g | |
| Nutella (Suklaa-Hasselpähkinälevite) | 60g | 308kcal | 4.2g | 32.4g | 18g | 0g | |
| Tummasuklaa (Panda), annos 100g | 18g | 96kcal | 0.9g | 9.4g | 5.8g | 0g | |
| Hunaja | 48g | 159kcal | 0.2g | 38.8g | 0g | 0g | |
| Mantelirouhe, 1 rkl | 12g | 69kcal | 2.5g | 0.6g | 6.1g | 1.4g | |
| Täysjyvämuro, 4 viljaa (Elovena), annos 30g | 30g | 108kcal | 3.3g | 20.7g | 1.2g | 3g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 90g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 696g | 2212kcal | 159g | 212.8g | 78.4g | 8.8g | |
| Valittu annoskoko | 348g | 1106kcal | 79.5g | 106.4g | 39.2g | 4.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 174g | 553kcal | 39.8g | 53.2g | 19.6g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 318kcal | 22.8g | 30.6g | 11.3g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu