Proteiinipatukka (itsetehty) (rev02)
- ainekset sekaisin
- vettä voi lisätä/vähentää tarpeen mukaan
- muotissa tai pellille 10kpl patukoita ja annetaan nesteiden haihtua muutama tunti...
- patukat esim.
folioon tai voipaperille ja jääkaappiin odottamaan käyttöä...
- makua voi parantaa lisäämällä suklaata ja maapähkinävoita ravintoarvojen kustannuksella...
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 58 grammaa
Amation
- vettä voi lisätä/vähentää tarpeen mukaan
- muotissa tai pellille 10kpl patukoita ja annetaan nesteiden haihtua muutama tunti...
- patukat esim.
folioon tai voipaperille ja jääkaappiin odottamaan käyttöä...
- makua voi parantaa lisäämällä suklaata ja maapähkinävoita ravintoarvojen kustannuksella...
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 58 grammaa
Amation
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Fast Hera 80 | 105g | 426kcal | 79.8g | 5.3g | 9.5g | 0g | |
| Nutella (Suklaa-Hasselpähkinälevite) | 70g | 360kcal | 4.9g | 37.8g | 21g | 0g | |
| Tummasuklaa (Panda), annos 100g | 21g | 112kcal | 1g | 10.9g | 6.7g | 0g | |
| Hunaja | 56g | 185kcal | 0.3g | 45.2g | 0g | 0g | |
| Mantelirouhe, 1 rkl | 14g | 81kcal | 3g | 0.7g | 7.1g | 1.6g | |
| Täysjyvämuro, 4 viljaa (Elovena), annos 30g | 35g | 126kcal | 3.9g | 24.2g | 1.4g | 3.5g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 105g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 812g | 2580kcal | 185.8g | 248.2g | 91.4g | 10.2g | |
| Valittu annoskoko | 406g | 1290kcal | 92.9g | 124.1g | 45.7g | 5.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 203g | 645kcal | 46.5g | 62.1g | 22.9g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 318kcal | 22.9g | 30.6g | 11.3g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu