Proteiinipatukka (itsetehty) (rev02)

- ainekset sekaisin
- vettä voi lisätä/vähentää tarpeen mukaan
- muotissa tai pellille 10kpl patukoita ja annetaan nesteiden haihtua muutama tunti...

- patukat esim.

folioon tai voipaperille ja jääkaappiin odottamaan käyttöä...

- makua voi parantaa lisäämällä suklaata ja maapähkinävoita ravintoarvojen kustannuksella...

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 58 grammaa

Amation
AineksetMääräEnergiaPHRK
Fast Hera 80150g609kcal114g7.5g13.5g0g
Nutella (Suklaa-Hasselpähkinälevite)100g514kcal7g54g30g0g
Tummasuklaa (Panda), annos 100g30g160kcal1.5g15.6g9.6g0g
Hunaja 80g264kcal0.4g64.6g0g0g
Mantelirouhe, 1 rkl20g116kcal4.2g1.1g10.1g2.3g
Täysjyvämuro, 4 viljaa (Elovena), annos 30g50g180kcal5.5g34.5g2g5g
Vesi, vesijohtovesi 150g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1160g3686kcal265.2g354.6g130.4g14.6g
Valittu annoskoko580g1843kcal132.6g177.3g65.2g7.3g
Annoskoko puolitettuna290g922kcal66.3g88.7g32.6g3.7g
Arvot/100g100g318kcal22.9g30.6g11.2g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=150414