Proteiinipatukka (itsetehty) (rev02)
- ainekset sekaisin
- vettä voi lisätä/vähentää tarpeen mukaan
- muotissa tai pellille 10kpl patukoita ja annetaan nesteiden haihtua muutama tunti...
- patukat esim.
folioon tai voipaperille ja jääkaappiin odottamaan käyttöä...
- makua voi parantaa lisäämällä suklaata ja maapähkinävoita ravintoarvojen kustannuksella...
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 58 grammaa
Amation
- vettä voi lisätä/vähentää tarpeen mukaan
- muotissa tai pellille 10kpl patukoita ja annetaan nesteiden haihtua muutama tunti...
- patukat esim.
folioon tai voipaperille ja jääkaappiin odottamaan käyttöä...
- makua voi parantaa lisäämällä suklaata ja maapähkinävoita ravintoarvojen kustannuksella...
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 58 grammaa
Amation
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Fast Hera 80 | 180g | 731kcal | 136.8g | 9g | 16.2g | 0g | |
| Nutella (Suklaa-Hasselpähkinälevite) | 120g | 617kcal | 8.4g | 64.8g | 36g | 0g | |
| Tummasuklaa (Panda), annos 100g | 36g | 192kcal | 1.8g | 18.7g | 11.5g | 0g | |
| Hunaja | 96g | 317kcal | 0.5g | 77.6g | 0g | 0g | |
| Mantelirouhe, 1 rkl | 24g | 139kcal | 5.1g | 1.3g | 12.1g | 2.8g | |
| Täysjyvämuro, 4 viljaa (Elovena), annos 30g | 60g | 216kcal | 6.6g | 41.4g | 2.4g | 6g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 180g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1392g | 4423kcal | 318.4g | 425.6g | 156.4g | 17.6g | |
| Valittu annoskoko | 696g | 2212kcal | 159.2g | 212.8g | 78.2g | 8.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 348g | 1106kcal | 79.6g | 106.4g | 39.1g | 4.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 318kcal | 22.9g | 30.6g | 11.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu