Proteiinipatukka (itsetehty) (rev02)
- ainekset sekaisin
- vettä voi lisätä/vähentää tarpeen mukaan
- muotissa tai pellille 10kpl patukoita ja annetaan nesteiden haihtua muutama tunti...
- patukat esim.
folioon tai voipaperille ja jääkaappiin odottamaan käyttöä...
- makua voi parantaa lisäämällä suklaata ja maapähkinävoita ravintoarvojen kustannuksella...
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 58 grammaa
Amation
- vettä voi lisätä/vähentää tarpeen mukaan
- muotissa tai pellille 10kpl patukoita ja annetaan nesteiden haihtua muutama tunti...
- patukat esim.
folioon tai voipaperille ja jääkaappiin odottamaan käyttöä...
- makua voi parantaa lisäämällä suklaata ja maapähkinävoita ravintoarvojen kustannuksella...
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 58 grammaa
Amation
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Fast Hera 80 | 210g | 853kcal | 159.6g | 10.5g | 18.9g | 0g | |
| Nutella (Suklaa-Hasselpähkinälevite) | 140g | 720kcal | 9.8g | 75.6g | 42g | 0g | |
| Tummasuklaa (Panda), annos 100g | 42g | 224kcal | 2.1g | 21.8g | 13.4g | 0g | |
| Hunaja | 112g | 370kcal | 0.6g | 90.5g | 0g | 0g | |
| Mantelirouhe, 1 rkl | 28g | 162kcal | 5.9g | 1.5g | 14.1g | 3.2g | |
| Täysjyvämuro, 4 viljaa (Elovena), annos 30g | 70g | 252kcal | 7.7g | 48.3g | 2.8g | 7g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 210g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1624g | 5161kcal | 371.4g | 496.4g | 182.4g | 20.4g | |
| Valittu annoskoko | 812g | 2580kcal | 185.7g | 248.2g | 91.2g | 10.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 406g | 1290kcal | 92.9g | 124.1g | 45.6g | 5.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 318kcal | 22.9g | 30.6g | 11.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu