Proteiinipatukka (itsetehty) (rev02)
- ainekset sekaisin
- vettä voi lisätä/vähentää tarpeen mukaan
- muotissa tai pellille 10kpl patukoita ja annetaan nesteiden haihtua muutama tunti...
- patukat esim.
folioon tai voipaperille ja jääkaappiin odottamaan käyttöä...
- makua voi parantaa lisäämällä suklaata ja maapähkinävoita ravintoarvojen kustannuksella...
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 58 grammaa
Amation
- vettä voi lisätä/vähentää tarpeen mukaan
- muotissa tai pellille 10kpl patukoita ja annetaan nesteiden haihtua muutama tunti...
- patukat esim.
folioon tai voipaperille ja jääkaappiin odottamaan käyttöä...
- makua voi parantaa lisäämällä suklaata ja maapähkinävoita ravintoarvojen kustannuksella...
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 58 grammaa
Amation
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Fast Hera 80 | 240g | 974kcal | 182.4g | 12g | 21.6g | 0g | |
| Nutella (Suklaa-Hasselpähkinälevite) | 160g | 822kcal | 11.2g | 86.4g | 48g | 0g | |
| Tummasuklaa (Panda), annos 100g | 48g | 256kcal | 2.4g | 25g | 15.4g | 0g | |
| Hunaja | 128g | 423kcal | 0.6g | 103.4g | 0g | 0g | |
| Mantelirouhe, 1 rkl | 32g | 185kcal | 6.8g | 1.7g | 16.2g | 3.7g | |
| Täysjyvämuro, 4 viljaa (Elovena), annos 30g | 80g | 288kcal | 8.8g | 55.2g | 3.2g | 8g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 240g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1856g | 5898kcal | 424.4g | 567.4g | 208.8g | 23.4g | |
| Valittu annoskoko | 928g | 2949kcal | 212.2g | 283.7g | 104.4g | 11.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 464g | 1474kcal | 106.1g | 141.9g | 52.2g | 5.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 318kcal | 22.9g | 30.6g | 11.3g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu