Uunilohi
Paista maustettu lohi uunissa 225 C asteessa noin 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Janipolo
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 901g | 1760kcal | 168.4g | 0g | 121.6g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 5.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkopippuri | 1.8g | 5.1kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.5g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 2.7g | 4.6kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Tilli, tuore | 7.2g | 2.2kcal | 0.3g | 0.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1836g | 3543kcal | 338.2g | 3.6g | 243.4g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 918g | 1772kcal | 169.1g | 1.8g | 121.7g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 459g | 886kcal | 84.6g | 0.9g | 60.9g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 193kcal | 18.4g | 0.2g | 13.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu