Dweian kinkkumunakas
Kuumenna öljy pannulla.
Vatkaa kananmunat rikki ja sekoita joukkoon vesi.
Mausta seos suolalla ja mustapippurilla.
Kaada seos pannulle ja anna hyytyä hetki.
Ripottele kinkkusuikaleet munakkaan päälle ja anna edelleen hyytyä.
Kun munakas on kiinteä ja pinnalla ei ole 'juoksevaa' kanamunaa, taita munakas keskeltä kahti päällekkäin ja tarjoile kuumana.
Väliin voi lisätä myös esim.
parmesanjuustoa (joka nyt ei laihduttajalle ehkä niin hyvin sovellu
.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Dweian
Vatkaa kananmunat rikki ja sekoita joukkoon vesi.
Mausta seos suolalla ja mustapippurilla.
Kaada seos pannulle ja anna hyytyä hetki.
Ripottele kinkkusuikaleet munakkaan päälle ja anna edelleen hyytyä.
Kun munakas on kiinteä ja pinnalla ei ole 'juoksevaa' kanamunaa, taita munakas keskeltä kahti päällekkäin ja tarjoile kuumana.
Väliin voi lisätä myös esim.
parmesanjuustoa (joka nyt ei laihduttajalle ehkä niin hyvin sovellu
.Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Dweian
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 220g | 314kcal | 27.5g | 0.7g | 22.6g | 0g | |
| Vesi | 50g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 14g | 120kcal | 0g | 0g | 13.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 1g | 2.8kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.3g | |
| Kinkkusuikale Pirkka | 100g | 103kcal | 18g | 1.8g | 2.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 780g | 1079kcal | 91.2g | 5.8g | 77.2g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 390g | 540kcal | 45.6g | 2.9g | 38.6g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 195g | 270kcal | 22.8g | 1.5g | 19.3g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 138kcal | 11.7g | 0.7g | 9.9g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu